En
un post anterior, les compartía un test acerca de las creencias que tenemos
arraigadas cada uno de nosotros (Testeate - tus creencias arraigadas) y que son
la base fundamental para nuestra actitud y comportamiento en el día de hoy y
posiblemente en el día de mañana. En esta oportunidad, con base en el
cuestionario anterior, vamos a evaluar como esta nuestra autoestima, en qué
nivel se encuentra y que mecanismos podemos utilizar para aumentarla y de esa
manera sentirnos bien con nosotros mismos.
Pon
una nota de 1 a 10 en el rectángulo que está al lado de cada una de las
palabras anteriores.
Para
puntuar, piensa atentamente en cada una de esas áreas.
¿Qué
nota le darías a tu salud, por ejemplo? Presta atención a los parámetros que vas
a utilizar para puntuar este aspecto. Existe una gran diferencia entre no estar
enfermo y estar sano. La mayoría de las personas tratan de «no estar enfermas»
en lugar de estar sanas.
Si
te haces un chequeo y los exámenes médicos no indican enfermedad alguna, ¿qué
es lo que tienes? Nada. Pero eso no significa que estés sano. Estar sano es
poseer energía y vitalidad, tener el cuerpo y la mente en equilibrio, y ser
capaz de hacer todo lo que se desea o se necesita hacer.
Si
una persona tiene un cáncer y se halla en estado terminal, al hacer el
ejercicio pondrá un 1 en la casilla de la salud, pero si se considera sana (lo
cual es mucho mejor que ser una persona «no enferma»), podrá poner un 10 en esa
casilla.
Ahora
puntúa de 1 a 10 las finanzas. El 1 sería, por ejemplo, tener que pedir dinero
prestado para comprar un libro, o que estés lleno de deudas que no sabes cómo pagar.
Y un 10 sería que, aunque dejases de trabajar hoy, pudieses vivir ciento veinte
años sin reducir tu nivel de vida, o sea: haber generado ya lo que precisarás
para el resto de tu vida y la de tu familia.
Amistades:
puntúa de 1 a 10 ese aspecto en tu vida actual, tomando en consideración el
número de amigos que tienes, lo profundas que son esas relaciones y el grado de
confianza que hay en ellas. Tener muchos amigos, pero con un nivel de amistad
superficial, no es mejor que tener unas pocas amistades más profundas, pero si
deseas tener más amigos de los que tienes, está claro que hay un problema en
esta área, y la nota que le pongas lo reflejará. Un modo de evaluar este
apartado es imaginar lo siguiente: si te murieses hoy, ¿quiénes irían probablemente
a tu entierro?
Ahora
pon también una nota de 1 a 10 a tu familia, después de pensar en tu vida
familiar como un todo. Piensa en tu padre, tu madre, tu marido o tu esposa y
tus hijos, si los tienes. La familia es el núcleo básico de la sociedad; vivir
sin armonía familiar es como nadar a contracorriente con un peso en el cuello.
¿Y
tu vida profesional? Si estás contando lo que te falta para retirarte, pensando
principalmente en dejar de trabajar, pon un 1; en este caso, te doy mi pésame,
pues todo indica que estás trabajando en algo que detestas. Y pon un 10 en el
caso de que pienses lo siguiente: «Si mañana ganase dos millones de dólares,
continuaría haciendo exactamente lo que estoy haciendo, ya que lo hago por placer
y no por dinero».
SIGUIENTE PASO:
¿Y
qué haces ahora con las cinco notas que has puesto a tu salud, tus finanzas,
tus amistades, tu familia y tu trabajo? Hay una forma simple de evaluar tu
autoestima considerada en conjunto.
Vamos
a imaginar, sólo como ejemplo del cálculo, que has puesto un 7 a cada una de
esas áreas.
Al
sumar los 7 puntos de las cinco áreas, se obtiene un total de 35 puntos. Se
multiplica ese total por dos, lo cual da 70 puntos. Este resultado significa
que estás funcionando con tu autoestima a un 70 por ciento de su potencial.
Vamos
a suponer que la suma de tus notas da 40. Al multiplicar ese resultado por dos,
obtienes 80 puntos, o sea, que estás actuando con el 80 por ciento del
potencial de tu autoestima.
Conocer
la situación de tu autoestima en la actualidad te da una idea. Es decir, al
saber dónde estás en este momento, puedes decidir el rumbo que quieres tomar y
el lugar adonde deseas llegar. El aumento de un solo punto en tu autoestima
significa una tremenda diferencia en el resultado y en todo lo que vas a
conseguir en la vida.
Al
observar las notas que has puesto a las cinco áreas de tu vida, mira cuál es la
mejor, qué ámbitos han recibido notas buenas, cuáles tienen notas malas y cuál
es la peor nota.
Reflexiona sobre
las áreas que
podrías mejorar. Lo ideal es equilibrar todas las áreas.
Aunque eventualmente haya alguna con nota mayor que las demás, procura mejorar
las áreas de tu vida con nota baja.
RESPONDE A ESTA PREGUNTA CUANDO
ESTÉS HACIENDO LOS EJERCICIOS:
-¿Cuál
es el ámbito de tu vida en el que te gustaría trabajar hoy aquí?
-Me
gustaría mejorar mi salud, mis finanzas, la relación con mi familia, mis
amistades o mi vida profesional.
-¿Cuál
es el ámbito en que te sientes satisfecho? La respuesta a esta pregunta genera
un sentimiento de gratitud hacia el universo. La gratitud es la madre de todos
los demás sentimientos.
Recuerda
que te resulta muy provechoso saber dónde estás, para a partir de ahí definir
tu rumbo. Eso mismo es lo que tienes que hacer en este ejercicio: decidir cuál
es el ámbito de tu vida en el que te gustaría trabajar para mejorar tu
autoestima. Y ver también cuál es la parte que está mejor y que te deja más
satisfecho. En lo que respecta a ese ámbito, deberías estar agradecido. La
gratitud hacia el universo es una actitud fundamental para que todo vaya cada
vez mejor...
